מה בין ספרות ילדים לתזונת ילדים

סיפורים וספרי ילדים הינם דרך נוספת וחשובה המאפשרת חיבור של הילדים לאוכל, לאכילה, ולכל הקשור מסביב. עולמו של הילד אינו מעוצב, דרך סיפור ניתן להעביר לילד מסרים וערכים החשובים להורים ולמחנכים בתזונה ואכילה. תיווך נכון בין הילד לסיפור המתאים, כולל שאלת שאלות על הסיפור ועל התובנות שהילד לוקח ממנו, יעזור לנו בהעברת מסרים אלה לילד. ספרות ילדים יכולה לעזור לילד להבין ולהתמודד עם שאלות כמו איזה אוכל לאכול? למה זה מפחיד אותי? ועוד.

הספרים כוללים תמונות המאפשרות חשיפה והכרות וויזואלית למזונות שונים, התמודדויות ומצבים הקשורים לאכילה. היכולת לפגוש את האוכל באופן ויזואלי ולשייך אותו לשם המזון מאפשרת חיבור קל יותר של הילד בהמשך כאשר יפגוש בו בארוחה. למשל, כאשר אנחנו מראים לילד תמונה של כרובית ומספרים לילד שזהו ירק לבן וגדול שאפשר לאכול אותו מבושל או טרי, הוא יזהה אותו אחר כך על השולחן.

ישנם ספרים המדברים על החוויה החיובית שיש בהכנת האוכל ובאכילה, כמו הספר  "סלט טוב טרי" מאת מירק שניר, או "מרק דלעת" מאת הלן קופר. ספרים אחרים עוסקים בחשיבות שיש למזונות שונים לגדילה בריאה, כמו הספר "יותם רוצה להיות גדול" מאת אורלי יונה דרור ו"ספר האוכל" מאת אלונה פרנקל.

צד נוסף וחשוב שספרים רבים מעלים הוא נושאים הקשורים למגוון האוכל והאם לאכול. בקבוצה זו ניתן למצוא את הספרים: "אף פעם בחיים אני לא יאכל עגבנייה" מאת לורן צ'יילד, "לא רעב ולא אוהב" מאת דוקטור סוס, "האריה שאהב תות" מאת תרצה אתר ועוד רבים. הדיון בסיפור יחד עם הילד יאפשר לילד לבטא את חששותיו ממאכלים חדשים ואת נכונותו להתנסות באוכל שאינו מכיר.

בגבולות הקשורים לאכילה ולהתארגנות והכנת אוכל עוסקים הספרים "הזחל הרעב" מאת אריק קרל ו"שבעה אכלנים משונים" מאת הוברמן/פרייזי. אלה יכולים לשמש אותנו לשיחה על כמה כדאי לאכול? מתי להפסיק? והאם לכל אחד צריך להכין את האוכל שהוא מעדיף?

מצורפת רשימת ספרי ילדים העוסקים בהיבטים שונים של אוכל ואכילה אם תקליקו על שם הספר תגיעו לקישור שלו בעמוד הפיסבוק שלי ובו תקציר של הסיפור וכיצד ניתן להשתמש בסיפור כדי לקדם אכילה בריאה ומזינה.

אתם מוזמנים להשתמש בה ולהעלות חוויות ושאלות שנתקלתם בהן בזמן הסיפור האישי שלכם עם הילד הפרטי.

שיהיה לבריאות

האריה שאהב תות חלק א'

האריה שאהב תות חלק ב'

גרגרים וזרעונים

לא השארתי לחתול

מה אבשל לארוחת צהרים

לא רק ממתק

מרק דלעת

יונתן והדלעת הענקית

סבא בישל מרק

עוגת גזר

סלט טוב טרי

הסלט של מיכאלה

איזה ביצה

חנן הגנן

מר זוטא ועץ התפוחים

חתונה בגינה

הירקות במסע הרפתקאות

העגבנייה והמלפפון שרצו להפוך לבננה ומלון

מלך הפירות

מעשה שקרה בארץ לחם

שמח במטבח – לחם, מתכונים והדרכה לילדים להכנת לחם

מעשה במלך אחד והרבה צבעים

לאכול בחמישה צבעים עם פודי הגמד

יופי של חביתה מקושקשת

אני רוצה חומוס

פיצה תות

ירקות הקסם

מרק כפתורים

חמש מכשפות הלכו לטייל

סעודה אצל המלכה

מפלצות ופרות (מתאים לפעוטות)

 תמונות לפעוטות (מתאים לפעוטות)

חרוזים טעימימים (מתאים לפעוטות)

אמה אוכלת (מתאים לפעוטות)

טעים-טעים! (מתאים לפעוטות)

ספרי מידע העוסקים בהרכב האוכל:

אני מבננה

ספר האוכל

יותם רוצה להיות גדול

למה אנחנו לא יכולים לאכול רק ממתקים

טיול לארץ הבריאות

מלון התזונה הראשון שלי

שוקו ואני אוכלים צבעוני

 

ספרים העוסקים בבררנות אכילה:

לא רעב ולא אוהב

אתי ספגטי

אינני אוכלת ירוק

אף פעם בחיים אני לא יאכל עגבניה

בתאבון רוני!

 

הצבת גבולות באוכל:

הזחל הרעב

אפרים שנפלו המכנסיים

שבעה אכלנים משונים

ארץ יצורי הפרא

ארוחת מלכים

מר ירוק וגברת מתוק

מיכל בוחרת לאכול אחרת

טריקים בצלחת

 

ספרים העוסקים בצד הרגשי

בתיה לא עפה – קבלת השונה והעצמה של יכולת אישית

בלתזר – הקושי של ילדים במשקל עודף למצוא בגדים

ספור קטן על ילד גדול – התמודדות עם משקל עודף

ספרים העוסקים בצליאק:

העוגה המיוחדת של רוני

יד הפלא – לחם מזהב

ילד סנדוויץ' בלי גלוטן

comments

כתיבת תגובה